क्या 180 ग्राम प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त है?

मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य सिफारिश शरीर के वजन के प्रति पाउंड (2.2 ग्राम प्रति किग्रा) 1 ग्राम प्रोटीन है ।